Anda mungkin sudah sering mendengar tentang senam irama, atau bahkan sudah sering melakukannya. Tahukah Anda bahwa senam ini memiliki berbagai manfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental?
Untuk lebih mengenal tentang manfaatnya, mari simak pembahasan senam irama di bawah ini. Jangan lupa untuk memastikan bahwa Anda tidak lupa berolahraga, misalnya dengan senam!
Berbagai Manfaat Senam Irama untuk Menjaga Kesehatan
Senam irama merupakan salah satu jenis senam dan olahraga kardio. Gerakannya menggabungkan antara irama atau alunan musik, dengan berbagai teknik, misalnya kelincahan, kelenturan, perubahan tempo, dan koordinasi.
Anda bisa melakukannya tanpa alat bantu, namun bisa juga dengan memanfaatkan berbagai jenis alat bantu. Misalnya, bola, pita, tali, atau hal-hal yang bisa menambah nilai estetika. Ternyata, Anda juga bisa mendapatkan berbagai manfaat dari senam irama ini, misalnya sebagai berikut:
-
Melatih Keseimbangan dan Fleksibilitas Tubuh
Ada banyak gerakan dalam senam irama, termasuk gerakan yang dapat melatih keseimbangan tubuh Anda, misalnya dengan jalan berjinjit. Lalu, perlu dipahami bahwa salah satu unsur yang tidak bisa lepas dari senam irama adalah fleksibilitas.
Maka dari itu, senam ini sangat berguna untuk melatih fleksibilitas otot tubuh, serta dapat memperluas kapasitas gerakan dari tubuh Anda. Jika sudah baik dalam hal keseimbangan dan fleksibilitas, maka Anda akan lebih terhindar dari risiko cedera dalam beraktivitas.
-
Memperbaiki Postur
Jika melakukan senam irama, maka Anda bisa menemui berbagai gerakan yang dapat menjaga postur tubuh. Misalnya, gerakan yang memaksa Anda berdiri tegak dalam durasi tertentu.
Postur tubuh yang baik tentunya dapat membuat Anda tampil lebih percaya diri. Lalu, hal ini juga baik untuk mendukung aktivitas sehari-hari.
-
Mencegah Diabetes
Ketiga, senam irama dapat mencegah penyakit diabetes yang rawan menyerang berbagai kalangan. Ini disebabkan dengan melakukan senam irama, maka tubuh akan lebih mudah dalam melakukan penyerapan insulin.
-
Membuat Peredaran Darah
Senam irama adalah salah satu pilihan olahraga yang cocok bagi Anda yang ingin memperlancar peredaran darah di dalam tubuh. Selain itu, tekanan darah juga dapat menjadi lebih stabil, sehingga akan lebih terhindar dari berbagai macam penyakit.
-
Menjaga Kesehatan Jantung
Selanjutnya, senam irama dapat menjadi salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Gerakan yang dilakukan membuat sirkulasi darah semakin lancar dan kesehatan jantung terjaga dengan optimal. Maka dari itu, senam ini bisa membantu Anda dalam meminimalisir berbagai risiko penyakit, misalnya jantung koroner dan stroke.
-
Membuat Kesehatan Tulang Terjaga
Senam irama dengan berbagai gerakan di dalamnya juga bisa membantu Anda dalam menjaga tulang supaya tetap sehat. Selain itu, bagian otot dan sendi pun turut terasah dengan melakukan senam irama. Manfaat ini akan semakin terasa untuk para lansia, di mana mereka perlu sangat memperhatikan kesehatan tulang.
-
Mengatasi Kecemasan dan Stres
Jika tadi banyak membahas tentang manfaat secara fisik, maka kini saatnya membahas tentang manfaat psikologisnya. Kegiatan senam irama dapat menjadi salah satu cara untuk mengatasi kecemasan, atau bahkan stres.
Dengan adanya iringan musik dalam senam ini, maka tubuh Anda bisa menurunkan kadar hormon penyebab stres, sehingga tubuh menjadi lebih tenang.
-
Meningkatkan Konsentrasi
Konsentrasi Anda bisa semakin terasah dengan melakukan dan menghafalkan gerakan senam, sekaligus membuatnya seimbang dengan irama yang terdengar.
Jadi, jika ingin mengasah konsentrasi sekaligus berolahraga, inilah jenis olahraga yang cocok untuk Anda. Selain itu, senam irama juga bisa meningkatkan hormon endorfin, sehingga dapat membantu dalam menurunkan kecemasan dan stres.
Itulah berbagai manfaat penting dari senam irama yang sebaiknya Anda ketahui. Olahraga ini memang cukup populer, sehingga Anda bisa mengajak teman-teman untuk turut melakukannya.
Pada dasarnya, memang ada banyak jenis olahraga yang menyenangkan. Anda bisa melakukannya untuk menjaga kesehatan, sekaligus menenangkan pikiran dari berbagai kesibukan sehari-hari.
Comments