Manfaat Olahraga Senam Kegel bagi Pria Dan Wanita

Olahraga senam kegel merupakan salah satu dari jenis olahraga yang sudah banyak diketahui. Akan tetapi, masih ada sebagian orang yang beranggapan bahwa olahraga satu ini hanya dilakukan oleh wanita saja, lebih khususnya bagi ibu hamil.

Pada kenyataannya, senam kegel ini dapat dilakukan oleh siapa saja, bisa pria maupun wanita. Walaupun gerakan dari olahraga satu ini relatif mudah sekali untuk dicoba, namun tetap bisa berikan manfaat bagi kesehatan tubuh Anda.

Sekilas Tentang Olahraga Senam Kegel

Meski sering kali disebut sebagai senam, namun sebenarnya kegel ini merupakan latihan yang bertujuan untuk mengencangkan bagian otot panggul bawah. Sebab, seluruh anggota tubuh Anda yang lainnya tidak akan ikut bergerak saat melakukan senam kegel.

Bagian otot panggul bawah yang terletak di sekitar panggul atau selangkangan, lebih tepatnya pada otot yang sering digunakan untuk mengendalikan saluran urine. Pada mulanya, olahraga senam kegel ini dikembangan oleh salah seorang dokter spesialis kandungan asal Amerika Serikat, yakni dr. Arnold Kegel kisaran tahun 1940 an.

Adapun tujuan utama dari gerakan tersebut diciptakan agar mampu mengatasi masalah inkontinensia urine atau gangguan kontrol kandung kemih pada wanita yang baru persalinan.

Seiring dengan jalannya waktu, olahraga senam kegel ini ternyata memiliki bukti bahwa dapat segera mengatasi berbagai masalah yang berhubungan dengan panggul hingga organ intim apabila dilakukan secara berkala.

Ketahui Manfaat Olahraga Senam Kegel bagi Wanita

Senam kegel merupakan jenis olahraga yang dapat memperkuat otot panggul sehingga bisa pula memberikan manfaat bagi kesehatan organ reproduksi wanita. Ada beberapa manfaat yang bisa Anda rasakan saat rutin melakukan senam kegel seperti:

1. Proses melahirkan bisa jadi lancar

   Jelang persalinan tiba, ibu hamil kadang dianjurkan untuk melakukan gerakan ringan guna mempermudah proses melahirkan. Salah satunya seperti senam kegel yang sudah terbukti manjur untuk mempermudah proses persalinan. Sebab, senam kegel ini bisa membuat otot panggul jadi lebih elastis dan kuat sehingga dapat memudahkan proses pembukaan jalan lahiran.

2. Meringankan gangguan kesehatan ibu hamil

   Senam kegel yang dilakukan secara rutin pada masa kehamilan bisa meredakan berbagai macam keluhan yang sering kali dialami oleh ibu hamil, diantaranya seperti nyeri ketika buang air kecil, nyeri berhubungan seksual, nyeri punggung, susah BAB, serta inkontinensia tinja.

3. Proses pemulihan vagina lebih cepat setelah melahirkan

   Manfaat yang bisa dirasakan oleh wanita saat rutin melakukan olahraga senam kegel disini ialah mempercepat proses pemulihan vagina setelah persalinan. Sebab, senam kegel bisa melancarkan sirkulasi darah ke area vagina hingga mampu memaksimalkan proses regenerasi jaringan pada bagian tubuh. Bahkan, bisa pula mengatasi wasir akibat dari komplikasi persalinan normal.

4. Memaksimalkan fungsi kandung kemih

   Senam kegel juga bisa mengencangkan otot panggul, gerakan yang dilakukan bisa membuat kuat otot tubuh bagian bawah termasuk pula otot kandung kemih. Lalu, senam kegel pun dapat pula mengatasi gangguan pada sistem kandung kemih seperti halnya inkontinensia urine.

5. Otot vagina menjadi kencang

   Biasanya, persalinan normal dan bertambahnya usia dapat menyebabkan elastisitas dan juga kekuatan otot vagina menjadi melemah. Adapun melemahkan elastis pada vagina setelah melahirkan disini bersifat sementera dan bisa kembali seperti semula. Namun proses percepatan pengencangan nya bisa dilakukan dengan rutin gerakan senam kegel.

Manfaat Melakukan Senam Kegel bagi Pria

Setelah mengetahui manfaat bagi wanita, ternyata untuk pria yang rutin melakukan olahraga senam kegel pun bisa merasakan manfaatnya dan dampak positif bagi tubuh seperti:

1. Ereksi penis menjadi lebih kuat

   Dengan latihan otot panggul bawah tersebut dapat membantu pria dengan gangguan disfungsi ereksi atau impotensi supaya mampu mempertahankan ereksinya. Senam kegel juga bisa melancarkan peredaran darah ke bagian penis sehingga ereksi pun mampu bertahan lebih lama lagi. Sejumlah ahli juga berpendapat bahwa latihan senam tersebut dapat membantu untuk mengendalikan fungsi serta respons seksual Anda jadi lebih baik lagi.

2. Mencegah terjadinya ejakulasi dini

   Manfaat dari olahraga senam kegel yang dapat dirasakan oleh pria adalah mampu mengatasi dan mencegah ejakulasi dini. Dengan latihan kegel tersebut, maka bisa memperkuat otot panggul sehingga membantu Anda untuk menunda ejakulasi sehingga ereksi pada penis mampu bertahan lebih lama lagi.

3. Mampu mencegah kencing yang tidak selesai

   Urine yang masih menetes setelah buang air kecil ini bisa saja terjadi pada pria maupun wanita. Dengan rutin melakukan senam kegel ternyata mampu membantu pria mengendalikan keluarnya urine, terlebih lagi ketika selesai melakukan operasi prostat.

Di samping itu pula, senam kegel pun mampu melatih bagian otot yang tepat berada di sekitar prostat sehingga dapat juga menopang berbagai organ reproduksi pria menjadi lebih kuat lagi.

Olahraga senam kegel fokus pada bagian otot panggul yang memberikan dampak positif bagi kesehatan pria dan wanita sehingga akan sangat bagus sekali bila Anda lakukan secara rutin setiap harinya.