Lagi Diet? Ini Dia 5 Olahraga yang Bisa Bakar Kalori Banyak

Tak dapat dipungkiri bahwa banyak orang yang memilih olahraga sebagai cara untuk menurunkan berat badannya. Anda jangan khawatir karena banyak pilihan aktivitas fisik yang membakar banyak lemak atau kalori di dalam tubuh. Jika Anda konsisten melakukan aktivitas tersebut, tujuan Anda pasti tercapai.

Memang, menurunkan berat badan bukan hal yang mudah. Tapi, percayalah Anda pasti bisa. Mari simak beberapa aktivitas fisik yang mampu membakar kalori lebih banyak pada artikel ini!

Cocok untuk Diet, Ini 5 Olahraga yang Cepat Bakar Kalori

Tren aktivitas fisik atau workout semakin digandrungi oleh masyarakat. Tujuannya sama, yaitu ingin hidup lebih sehat dan bugar. Namun, ada pula yang memiliki tujuan untuk menurunkan berat badan. Jika Anda pejuang diet, maka harus tahu jenis workout yang cocok untuk Anda. Berikut ini daftar-daftarnya:

• Kickboxing

Rekomendasi workout yang membakar banyak kalori banyak adalah kickboxing. Aktivitas fisik jenis ini tidak hanya membakar kalori, tetapi juga membangun kekuatan otot tubuh. Kickboxing adalah variasi dari aktivitas workout boxing atau tinju.

Jika Anda rutin lakukan workout ini minimal 3 kali seminggu, maka dalam sekali sesi Anda dapat membakar 500-800 kalori (1 jam per sesi). Banyak sekali orang yang sedang menjalani program diet mengikuti kickboxing.

• Berenang

Renang menjadi rekomendasi workout untuk pejuang diet berikutnya. Ketika Anda sedang berenang, kalori yang dikeluarkan cukup banyak yaitu 200-300 kalori per jam. Namun pastikan jika Anda berenang dengan intensitas yang tinggi.

Biasanya, renang menjadi alternatif workout bagi orang yang ingin menurunkan berat badan tapi malas untuk workout di gym. Berenang merupakan workout untuk menurunkan berat badan paling efisien dan tidak terasa berat saat dilakukan.

• Lari

Olahraga yang dapat membakar kalori lebih banyak berikutnya adalah lari. Siapa yang tidak pernah merasakan lari? Jika dilakukan dengan intensitas yang tinggi, lari dapat efisien menjadi cara menurunkan berat badan.

Karena dengan melakukan aktivitas fisik lari, Anda kemungkinan dapat membakar 500-800 kalori per jam. Apabila Anda sedang berada dalam program diet, berlarilah minimal 3 kali dalam seminggu.

Anda dapat berlari sendiri atau agar lebih semangat, Anda dapat ikut komunitas lari di wilayah Anda. Mari ikut tren lari yang tidak hanya membuat tubuh sehat tetapi juga membuat berat badan menjadi ideal!

• Bersepeda

Ada beberapa penelitian yang mengatakan bahwa bersepeda sangat efisien untuk meningkatkan kebugaran seseorang dan menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker. Anda dapat memilih apakah melakukan sepeda statis di rumah atau bersepeda keliling rumah.

Bersepeda selama 30 menit dapat membakar kalori sebanyak 210 hingga 441 kalori. Jika Anda memilih workout satu ini, tidak hanya berat badan Anda yang turun. Otot-otot paha dan betis juga menjadi lebih kuat dan ramping.

• Zumba

Terakhir, ada opsi workout Zumba yang mana merupakan jenis workout tari yang orang-orang dituntut untuk bergerak mengikuti irama musik. Workout ini termasuk jenis aerobik yang efektif dalam menurunkan berat badan para pegiatnya.

Karena dalam satu sesi Zumba, yaitu 1 jam Anda dapat membakar rata-rata kalori sebanyak 500 hingga 800 kalori. Siapa yang pernah mencoba workout Zumba? Pasti tahu manfaat Zumba untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan.

Jadi, itulah berbagai rekomendasi olahraga yang dapat membakar kalori banyak dan bisa jadi cara untuk menurunkan berat badan bagi para obesitas. Workout di atas lebih efektif lagi jika dibarengi dengan defisit kalori. Mari ciptakan tubuh yang sehat, bugar dan ideal!