Berita Olahraga: Manfaat Pendinginan setelah Berolahraga

Olahraga merupakan aktivitas fisik yang bisa dilakukan agar tubuh tetap dalam kondisi prima dan terhindar dari berbagai risiko penyakit. Sebelum melakukan olahraga, pada umunya seseorang akan mealkukan pemanasan terlebih dahulu untuk menghindari cedera.

Sebelum melakukan olahraga, sangat penting untuk melakukan pemanasan supaya tubuh tidak kaget ketika berolahraga. Lalu, setelah olahraga selesai, ada pula aktivitas penting yang tidak boleh dilewatkan, yaitu melakukan pendinginan. Inilah salah satu berita olahraga yang penting untuk diketahui setiap orang.

Pada dasarnya, ada banyak manfaat penting dari pendinginan setelah berolahraga, simak penjelasan selengkapnya melalui artikel ini!

Berbagai Manfaat Pendinginan setelah Melakukan Olahraga

Bagi sebagian orang, mungkin saja masih kurang familiar dengan aktivitas pendinginan, sehingga cenderung akan langsung beristirahat setelah melakukan olahraga. Padahal, ada berbagai manfaat penting dari aktivitas pendinginan ini, antara lain sebagai berikut:

• Memulihkan Kondisi Tubuh

  Setelah melakukan kegiatan olahraga, maka asam laktat bisa saja menjadi bertumpuk di dalam tubuh. Hal ini dapat berdampak pada tubuh yang cepat merasa lelah serta napas menjadi lebih cepat.

  Maka dari itu, dibutuhkan proses pendinginan yang dapat membuat kondisi tubuh kembali pulih dan stabil setelah berolahraga. Hal ini akan menjadi lebih penting jika Anda telah melakukan berbagai jenis olahraga yang terbilang berat.

• Membuat Detak Jantung Kembali Normal

  Ketika sedang berolahraga, maka tubuh Anda akan bergerak dengan intensitas yang cenderung lebih tinggi dibanding biasanya. Hal ini dapat menjadi penyebab detak jantung yang menjadi meningkat atau lebih cepat, terlebih jika Anda melakukan jenis olahraga aerobik atau kardiovaskular.

  Aktivitas pendinginan setelah olahraga dapat membuat detak jantung kembali normal. Biasanya, detak jantung Anda akan berangsur menurun dan menjadi normal dalam hitungan menit. Hal ini pula yang secara tidak langsung dapat membuat Anda terhindar dari risiko merasa ingin pingsan atau pusing.

• Membuat Aliran Darah Tetap Lancar

  Manfaat penting selanjutnya yang tidak kalah penting yaitu pendinginan dapat membantu kelancaran aliran darah di dalam tubuh. Ketika sedang melakukan olahraga, terlebih jika melakukan olahraga ketahanan seperti berlari, aliran darah bisa saja tidak sestabil biasanya. Maka dari itu, perlu kembali dilancarkan dengan melakukan gerakan-gerakan pendinginan.

  Selain itu, jika Anda melakukan olahraga ketahanan dalam bentuk lari, maka bisa juga mendinginkan badan dengan memperlambat laju lari menjelang selesai. Jadi, Anda bisa melakukan jogging sekitar 10 menit sebelum menghentikan lari.

• Mencegah Terjadinya Cedera

  Jika Anda sering mengikuti berita olahraga, mungkin saja pernah mendengar salah satu atlet mengalami cedera. Sebenarnya, salah satu hal yang dapat menjadi penyebab cedera adalah kurangnya pemanasan atau pendinginan.

  Biasanya, cedera yang umum terjadi yaitu pada bagian sendi dan otot, sehingga hal ini sangat perlu dicegah. Aktivitas pendinginan sama pentingnya dengan pemanasan, terlebih dalam mengurangi risiko yang satu ini. Pendinginan dapat membuat tubuh kembali stabil, termasuk bagian sendi, otot, dan aliran darah.

Setelah membaca berbagai penjelasan di atas, maka pasti Anda telah lebih paham mengapa pendinginan merupakan aktivitas penting yang tidak boleh terlewatkan.

Jadi, setelah berolahraga, sebaiknya jangan langsung istirahat. Pastikan Anda melakukan pendinginan terlebih dahulu, supaya tubuh kembali stabil dan bisa lebih terhindar dari risiko cedera. Berita olahraga yang satu ini sangat penting, sehingga dapat Anda bagikan ke orang-orang terdekat.