By 
Ada berbagai macam aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi stres. Mulai dari berolahraga ringan, mengobrol dengan teman, hingga melakukan berbagai macam teknik relaksasi.
Bahkan, hanya sekadar tidur atau mengembangkan hobi terbukti cukup ampuh untuk mengurangi kadar stres Anda. Penasaran kegiatan apa saja yang tepat untuk mengurangi stres? Berikut daftarnya.
Rangkaian Aktivitas Seru Pengurang Stres
Ada berbagai macam kegiatan yang bisa dilakukan untuk meredakan stres, di antaranya adalah:
1. Berbicara dengan Teman
Cobalah mengobrol dan bercanda dengan teman saat merasa stres. Dengan tertawa, akan membuat tubuh Anda melepaskan hormon sehat, seperti endorfin yang dapat menurunkan tingkat stres.
Tidak hanya itu, bahkan dengan berkeluh kesah kepada teman atau orang yang bisa dipercaya juga merupakan salah satu cara ampuh untuk meredakan stres.
2. Melakukan Kegiatan Menyenangkan
Cara berikutnya agar tingkat stres menjadi reda adalah dengan melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan sesuai hobi.
Beberapa jenis hobi yang bisa membuat Anda tenang dan bahagia di antaranya adalah mendengarkan musik, membaca buku, hingga menonton film atau drama Korea. Jika ingin kegiatan yang lebih seru lagi, cobalah untuk melukis, berkebun, memancing, memasak, merajut, atau mengikuti kelas merangkai bunga.
3. Olahraga Ringan
Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, lari, atau bersepeda juga bisa redakan stres sekaligus meningkatkan kesehatan mental dan tubuh. Untuk itu, carilah kegiatan fisik yang paling Anda sukai dan lakukan secara teratur.
4. Menerapkan Teknik Relaksasi
Jika tidak ada tempat untuk berkeluh kesah dan merasa malas untuk sekadar berolahraga ringan atau mengerjakan hobi, cobalah melakukan teknik relaksasi. Biasanya, meditasi dan yoga menjadi alternatif utama agar tubuh menjadi lebih rileks.
Selain kedua teknik tersebut, Anda juga bisa melakukan teknik relaksasi lainnya seperti teknik pernapasan, meditasi kesadaran, tai chi, qigong, relaksasi ayurveda, relaksasi otot, dan pelatihan autogenik.
5. Pijat Refleksi
Aktivitas seru lainnya yang terbilang ampuh untuk meredakan stres adalah dengan pijat refleksi. Dengan melakukan pijat refleksi akan membuat otot yang tegang menjadi rileks kembali.
Apalagi jika pada saat pemijatan dilengkapi dengan aroma terapi. Selain tubuh merasa segar, otak anda juga akan menjadi lebih tenang kembali.
6. Mengapung atau Berendam Air Hangat
Pernahkah Anda mencoba mengambang di permukaan air sambil memejamkan mata? International Journal of Management Stress menyebutkan bahwa mengapung di air akan memicu respon relaksasi tubuh.
Dampak dari respon tersebut adalah menurunnya tingkat hormon pemicu stres. Namun, jika Anda tidak memiliki waktu luang untuk ke kolam renang, merelaksasi tubuh juga bisa dilakukan dengan cara berendam dalam bak yang berisi air hangat.
Jika ingin yang lebih praktis lagi, rendamlah kaki Anda dengan air hangat yang telah ditambahkan dengan aroma terapi.
7. Menari
Kegiatan berikutnya yang bisa mengurangi stres adalah dengan menari, berjoget, satu sekadar menggerakkan tubuh mengikuti alunan lagu. Selain itu, cara ini juga terbilang ampuh untuk menenangkan suasana hati yang buruk.
Dengan menari, maka pikiran Anda akan teralihkan dari semua beban masalah, sehingga hati akan kembali tenang. Jika sudah demikian, otak pun menjadi lebih fokus dan mampu berpikir secara jernih guna mencari solusi dari akar permasalahan yang sedang Anda alami.
8. Bermain di Alam Terbuka
Satu lagi yang bisa Anda lakukan ketika merasa stres, yaitu menghabiskan waktu luang dengan bermain di alam terbuka. Konsep “kembali ke alam” seperti ini cukup signifikan untuk mengelola stres.
Tidak harus selalu keluar kota, seperti pergi ke daerah pegunungan ataupun pantai. Sebenarnya, Anda juga bisa mengelola stres dengan cara bermain atau sekadar berjalan-jalan di sekitar taman sambil menikmati pemandangan.
Itulah kedelapan cara yang ampuh untuk mengelola tingkat stres. Anda bisa memilih dan melakukan beberapa aktivitas sekaligus untuk meredakan stres. Dengan catatan, tetap menyesuaikan dengan kondisi tubuh agar kesehatan Anda tidak semakin menurun.
Comments