By 
Bagi penderita asma, sangat penting untuk mengatur pola hidup sehat agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Pasalnya, penyakit ini biasanya rentan kambuh bila tidak diikuti dengan pola hidup yang mendukung. Oleh karena itu, pola hidup sehat seolah menjadi kewajiban bagi pengidap asma.
Meskipun terdengar klise, cara sederhana ini cukup ampuh dan memberikan pengaruh yang positif bagi kesehatan Anda. Bila Anda bingung harus memulai dari mana, mungkin ulasan di bawah ini dapat membantu.
5 Pola Hidup Sehat Bagi Penderita Asma agar Kesehatan Tubuh Terjaga
Asma adalah penyakit kronis yang menyebabkan peradangan dan penyempitan saluran napas. Kondisi ini dapat menyebabkan sesak napas, batuk, dan mengi. Berikut adalah beberapa tips pola hidup sehat bagi penderita asma:
- Hindari Rokok
Rokok adalah salah satu faktor pemicu asma. Asap rokok dapat mengiritasi saluran pernapasan dan memperburuk gejala asma. Oleh karena itu, penderita asma harus menghindari asap rokok, baik asap rokok aktif maupun pasif.
Penderita asma yang terpapar asap rokok lebih berisiko mengalami gejala asma yang lebih parah dan lebih sering kambuh. Oleh karena itu, penderita asma harus menghindari asap rokok sebisa mungkin.
- Rutin Berolahraga
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan memperkuat otot pernapasan. Olahraga juga dapat membantu menjaga berat badan ideal, yang juga dapat membantu mengendalikan gejala asma.
Penderita asma disarankan untuk melakukan olahraga teratur selama 30 menit setiap hari. Jenis olahraga yang aman untuk penderita asma antara lain jalan kaki, berenang, bersepeda, yoga, dan pilates.
Hindari olahraga terlalu berat atau berolahraga ketika cuaca sedang dingin karena bisa memicu asma kambuh. Selain itu, untuk berjaga-jaga asma kambuh, sebaiknya selalu bawa obat Anda ketika berolahraga. Dengan begitu, kesehatan tubuh akan lebih terjaga.
- Jaga Pola Makan
Pola makan yang sehat dapat membantu menjaga daya tahan tubuh dan mencegah asam lambung naik, yang dapat memicu kekambuhan asma. Penderita asma disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan ikan.
Buah-buahan dan sayuran adalah penyuplai antioksidan yang bagus.
Antioksidan mampu menangkal radikal bebas yang bisa merusak sel-sel tubuh. Adapun radikal bebas adalah penyebab peradangan, yang dapat memperburuk gejala asma.
- Rajin Membersihkan Rumah
Debu, tungau, dan bulu hewan peliharaan dapat memicu asma. Oleh karena itu, penderita asma harus rajin membersihkan rumah untuk mengurangi paparan alergen tersebut. Debu dapat berasal dari berbagai sumber, seperti kasur, bantal, karpet, dan furnitur.
Penderita asma dapat membersihkan rumah dengan menggunakan vacuum cleaner dengan filter HEPA. Vacuum cleaner dengan filter HEPA dapat membantu menangkap debu dan tungau.
Penderita asma juga dapat menggunakan sarung bantal dan sarung guling anti-alergi. Sarung bantal dan sarung guling anti-alergi dapat membantu mencegah debu dan tungau menempel.
- Jaga Pola Tidur
Pola tidur yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko asma kambuh. Penderita asma disarankan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
Tidur yang cukup dapat membantu tubuh untuk memperbaiki diri dan memperkuat sistem imunitas tubuh. Kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melawan infeksi, yang dapat memicu kekambuhan asma.
Selain menerapkan pola hidup sehat di atas, penderita asma juga harus rutin minum obat sesuai resep dokter. Dengan menerapkan pola hidup sehat dan minum obat secara teratur, penderita asma dapat memiliki kesehatan tubuh yang lebih terjaga.
Comments