By 
Tidak banyak orang yang menyadari bahwa mengonsumsi vitamin D dengan kadar yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Sama seperti vitamin lainnya, vitamin D juga memiliki peran yang sangat krusial untuk tubuh. Sayangnya, hal ini masih belum banyak diketahui.
Tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, vitamin D juga dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, masih banyak manfaat lainnya dari vitamin D. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan vitamin D di dalam tubuh merupakan hal yang penting.
5 Manfaat Mengonsumsi Vitamin D untuk Kesehatan Tubuh
Vitamin penting untuk daya tahan dan kesehatan tubuh. Alasan utama mengapa vitamin D sangat penting yaitu karena vitamin ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Adapun manfaatnya yaitu sebagai berikut:
Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang
Vitamin D memiliki peran penting dalam penyerapan kalsium dan fosfor. Kedua mineral tersebut merupakan zat esensial untuk menjaga kesehatan tulang maupun gigi. Tanpa kecukupan vitamin D, tubuh tidak mampu menyerap kalsium secara efektif, yang bisa menyebabkan tulang merapuh dan gigi mudah rusak.
Sementara itu, bagi ibu menyusui vitamin D berperan untuk membantu kebutuhan kalsium dan kebutuhan vitamin D untuk bayinya yang sedang dalam masa pertumbuhan.
Bila kekurangan vitamin D, dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti osteomalasia pada orang dewasa dan rakitis pada anak-anak.. Kondisi ini terjadi ketika tulang melunak dan gampang patah.
Meningkatkan Imunitas
Vitamin D juga sangat penting dikonsumsi karena mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D bisa memodulasi respons imun yaitu membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Orang dengan tingkat vitamin D yang memadai cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit infeksi seperti flu dan infeksi saluran pernapasan. Hal ini terjadi karena vitamin D membantu produksi dan fungsi sel-sel imun, termasuk sel T dan sel B, yang berperan dalam pertahanan tubuh terhadap patogen.
Menurunkan Risiko Diabetes
Beberapa studi telah mengindikasikan bahwa vitamin D mampu berperan dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan tipe 1. Pasalnya, vitamin D membantu regulasi kadar insulin dan mendukung fungsi sel beta di pankreas yaitu sel yang bertanggung jawab untuk memproduksi insulin.
Oleh karena itu, defisit vitamin D mampu meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2. Dengan demikian, menjaga asupan kadar vitamin D mampu menjadi salah satu langkah untuk mencegah diabetes yang cukup efektif.
Mencegah Kanker
Manfaat lainnya dari mengonsumsi vitamin D bagi kesehatan tubuh yaitu membantu mencegah kanker. Vitamin D dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, prostat, dan usus besar.
Selain itu, vitamin D memiliki sifat antiproliferatif sehingga dapat mencegah pertumbuhan dan penyebaran sel kanker. Vitamin D juga dapat membantu tubuh dalam menghancurkan sel-sel yang telah rusak.
Mencegah Bayi Lahir Prematur
Bagi ibu hamil, vitamin D sangat penting untuk menjaga kehamilannya agar lebih sehat dan mencegah terjadinya kelahiran prematur. Ibu hamil yang mengalami kekurangan asupan vitamin D dapat berisiko mengalami berbagai komplikasi seperti preeklamsia, diabetes gestasional, dan risiko kelahiran prematur.
Oleh karena itu, vitamin D selalu dijadikan sebagai salah satu bahwa suplementasi selama masa kehamilan. Tujuannya yaitu untuk mengurangi risiko komplikasi tersebut dan mendukung perkembangan janin agar lebih sehat.
Demikian beberapa alasan mengapa vitamin D sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Anda bisa mendapatkan asupan nutrisi ini dari beberapa makanan seperti jamur, keju, kuning telur ayam, hati sapi, ikan, dan lain sebagainya.
Comments